bab 2 latihan dasar kebugaran jasmani

kata kunci

          otot, lengan, tungkai, statis, dinamis

latihan kekuatan           otot lengan

ayo menguatkan otot otot pada lengan ayo menirukan kelelawar kelelawar sering menggantung aku bisa menggantung

petunjuk guru: •      guru menyiapkan tempat untuk menggantung •      anak disuruh untuk mencoba menggantung  menirukan kelelawar •      anak yang tidak kuat jangan dipaksakan •      urutkan satu per satu

gerakan menguatkan otot lengan

ayo berlatih sikap awal berdiri kemudian tengkurap tangan lutut untuk tumpuan badan diangkat kemudian turun diangkat lagi turun lagi

petunjuk guru: •      anak diarahkan untuk tengkurap •      kedua tangan dan lutut sebagai tumpuan untuk menaikkan dan menurunkan tubuh •      gerakan menyerupai “push up” •      bagi anak yang tidak mampu perlu dibantu •      sebelummnya berilah contoh

melatih kekuatan          otot tungkai

gerakan menirukan bangau

sikap berdiri berdiri kaki satu tumpuan ujung kaki tangan direntangkan berjalan pelan pelan sambil berjingkat jingkat

menirukan katak melompat

aku meloncat loncat menirukan katak meloncat siapa dapat meloncat

latihan keseimbangan

ayo berdiri berdiri satu kaki tangan direntangkan kaki ditekuk satu bertahanlah sebentar bergantian kaki

berdiri satu kaki menyerupai pesawat terbang badan membungkuk

keseimbangan dinamis

berjalan di atas garis kaki lurus di garis usahakan tetap di garis keluar garis diulang

▼ bergerak dengan benar

ayo duduk duduk yang baik tubuh selalu tegak

posisi benar

posisi salah

ayo berjalan jalan dengan baik tubuh selalu tegak pandangan ke depan

posisi benar

posisi salah